Tidur adalah hal penting yang harus dilakukan agar tubuh kita dapat berfungsi optimal. Aktivitas yang disarankan dipenuhi sebanyak 7-8 jam pada malam hari ini terasa sangat panjang. Sering kali sulit dipenuhi karena ada sebagian orang yang sulit tertidur - mengalami gangguan insomnia - atau tidak bisa tidur terlalu lama.

Para peneliti tidur telah menyimpulkan bahwa suhu udara yang rendah, paparan sinar yang minim, sirkulasi udara yang lancar dan kebersihan area tidur akan membuat seseorang tertidur dengan baik. Syarat tidur itu dilengkapi oleh para ahli aromaterapi dengan menyarankan wewangian yang diketahui membantu seseorang tidur nyenyak. Wewangian bisa digunakan dalam bentuk parfum yang disemprotkan ke bagian tubuh, atau lotion tubuh beraroma.

Menghirup aroma tertentu, akan menenangkan dan membuat seseorang relaks sehingga mudah tertidur. Di sisi lain, ketika terbangun keesokan hari aroma yang sama yang masih menempel pada kulit, selimut dan seprai akan merangsang indra penciuman, sehingga memberi sensasi tenang namun bersemangat untuk memulai hari.

Jadi wewangian seperti apa yang harus digunakan menjelang tidur?

• Agar mudah tertidur dan nyenyak kemudian bangun dengan segar aroma vanila atau bunga-bunga berwarna putih seperti; magnolia, melati, dan kenanga bisa menjadi pilihan
• Kombinasi aroma Clary sage, Roman Chamomile, dan Bergamot sangat dapat diandalkan untuk mengatasi insomnia. Roman chamomile akan sangat menenangkan digunakan menjelang waktu tidur. Clary sage adalah anti-spasmodik, sehingga menekan kegelisahan, dan bergamot menurunkan tekanan darah dan memperlambat detak jantung, sehingga menekan perasaan cemas.
• Aroma lavender tanpa campuran apa pun terbukti mengatasi insomnia. Penelitian telah membuktikan bahwa aroma lavender yang terhirup sebelum tidur membuat seseorang cepat tertidur, dan jika tetap terhirup selama tidur akan mencegah terbangun malam hari. Akibatnya ketika bangun keesokan hari, seseorang akan merasa segar berenergi.

House photo created by pvproductions - www.freepik.com