Tidur adalah hal penting untuk urusan menjaga kebugaran. Saat tidur malam seseorang tak optimal, keesokan hari kondisi mereka cenderung tak prima. Selain mengantuk, juga tak mudah fokus. Kondisi tubuh seperti ini bisa mengganggu kinerja. Ternyata anggota kesatuan angkatan darat AS, atau lazim disebut GI, sudah sejak lama memiliki trik untuk mengatasi masalah serupa.

Rob Hobson, seorang nutrisionis terkenal karena blog kesehatannya, dalam sebuah artikel menjelaskan trik tersebut. Menurutnya, setelah melakukan latihan selama 6 minggu, 96% orang berhasil tertidur dengan cepat, dan pulas.

1. Relaksasi seluruh otot wajah, tidak hanya otot pipi, dahi dan mata, melainkan juga otot yang berada di rongga mulut seperti; lidah, dan rahang.
2. Tarik bahu turun serendah mungkin, diikuti turunnya lengan atas dan bawah; lakukan pada bahu satu per satu.
3. Hembuskan napas, relaksasikan dada, perut, paha, tungkai kaki lanjutkan langkah relaksasi hingga ke telapak kaki. Rasakan tidak ada ketegangan pada semua organ tubuh.
4. Lalu ucapkan dalam hati, berulang-ulang: 'Jangan pikir apa pun' setidaknya selama 10 detik untuk menjernihkan pikiran.

Berlatihlah dengan tekun, dan rutin. Tubuh akan beradaptasi lebih baik, sehingga Anda akan terbiasa tidur pada saat seharusnya dan kemudian dapat terbangun tanpa merasa lelah. Sepertinya mudah, bukan! Tidak ada salahnya segera coba demi mengatasi kesulitan tidur Anda.

Photo by israel palacio on Unsplash