Perempuan mengalami PMS dalam berbagai tingkatan. Ada yang sangat ringan, sehingga tidak terasa. Sebaliknya ada perempuan yang mengalami gangguan PMS yang relatif berat, sehingga aktivitas harian terganggu.

Sebenarnya, ada beberapa cara praktis yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan PMS ini. Sebaliknya, karena dilakukan secara mudah, maka tubuh bisa menjadi lebih relaks selama menstruasi. Ini caranya:

Makan. Pada masa menjelang menstruasi, selera makan perempuan cenderung meningkat. Manfaatkan kesempatan ini untuk mengatasi PMS. Daripada mengonsumsi makanan manis yang kemudian disesali karena asupan kalorinya yang menggunung memicu pertambahan berat tubuh, cobalah mengonsumsi kacang-kacangan, buah segar dan salad yang rendah kalori dan sehat, juga meredam PMS.
Bergerak. Tetaplah berolahraga saat menstruasi – saat tubuh bergerak, produksi endorfin di dalam tubuh meningkat. Akibatnya tubuh terasa lebih nyaman, dapat mengendalikan emosi lebih baik; dan tidur malam lebih nyenyak.
Tidur. Jangan tidur larut malam menjelang menstruasi. Tidur cukup, setidaknya 8 jam, dapat membuat tubuh lebih kuat bertahan dari dampak fluktuasi hormon yang menyebabkan PMS.
Relaksasi. Tubuh dan pikiran yang tegang, menyebabkan PMS menggila. Karenanya sangat disarankan untuk melakukan relaksasi agar ketegangan tubuh mereda. Mandi air hangat dengan wewangian aromaterapi, atau pijat, bisa membuatmu lebih tenang, sehingga gangguan PMS menjadi tak terasa.

Ternyata tak sulit bukan menyiasati PMS? Mulai sekarang, bersantailah menjelang menstruasi.

Photo by freepik on Freepik