Cara untuk mengatasi PMS yang tidak banyak diketahui oleh banyak orang adalah memijat. Menurut The Complete Idiot’s Guide to Massage, yang ditulis oleh Joan Budilovsky dan Eve Adamson, dijelaskan bahwa tekanan pada bagian tubuh tertentu dapat meredakan PMS.

Kembung, emosi tak terkendali

• Tempatkan ibu jari pada sebuah titik, di area lipatan salah satu tungkai (belakang lutut). Tepatnya berjarak empat jari yang dirapatkan dari bagian tengah lipatan lutut. Titik tersebut berupa celah antara tulang dan tungkai otot.
• Setelah ditemukan, tekan area tersebut dengan gerakan memijat yang memutar.
• Lakukan selama 10 menit tanpa berhenti.

Nyeri perut & pinggang

• Untuk mengatasi nyeri perut, letakkan salah satu telapak tangan di perut, berjarak kira-kira 5 cm dari pusar. Tekan perlahan dan tahan hingga 10 hitungan. Kemudian lepaskan.
• Lakukan hingga 5 kali berturut-turut. Cara ini diketahui dapat mengurangi ketegangan otot perut.
• Lakukan hal yang sama untuk mengatasi nyeri pada bagian pinggang. Hanya saja dengan kedua telapak tangan masing-masing tepat di lekukan pinggang, menempel pada tulang panggul bagian atas.

Hal terpenting yang harus Anda perhatikan adalah setiap kali pijatan dilakukan, tarik napas dalam-dalam agar otot-otot mendapatkan asupan oksigen yang baik dan menjadi relaks.

Selamat mencoba!

Photo by Christin Hume on Unsplash