Cara setiap orang mengawali hari, diketahui berpengaruh besar pada aktivitas orang tersebut menjalani harinya. Tak heran jika para ahli kesehatan holistic berupaya menemukan formula yang tepat untuk dilakukan di pagi hari, demi menjaga keseimbangan sepanjang hari. Setidaknya, telah disepakati ada 3 aktivitas yang sebaiknya dilakukan secara rutin, bahkan dijadikan kebiasaan demi kesehatan jiwa dan raga.

1. Sarapan
   Sarapan akan membuat Anda sigap dan berenergi sepanjang hari, karena makanan adalah sumber utama energi bagi tubuh. Tak perlu ragu mengonsumsi makanan dalam jumlah besar di pagi hari, karena tubuh memiliki kesempatan relatif lama untuk mengolah makanan tersebut sebelum akhirnya beristirahat di malam hari. Selain itu, minum air 1 – 2 gelas segera setelah bangun adalah cara yang tepat untuk menghidrasi tubuh, setelah sepanjang durasi tidur tidak mengonsumsi apa pun.
2. Olahraga
   Berolahraga sebentar secara teratur setiap pagi akan membantu tubuh memulai proses metabolisme dan meningkatkan energi. Jalan cepat atau joging pendek akan meningkatkan sirkulasi darah. Jika Anda bukan orang yang senang berkeringat dengan cara berolahraga; berdansa mengikuti irama lagu favorit yang dilakukan secara intens selama 15 – 30 menit bisa menjadi pilihan yang baik. Lakukan saja hal-hal ini secara rutin, dan Anda bisa segera merasakan dampaknya.
3. Meditasi
   Kesehatan mental, mencakup; emosi, psikologis, diketahui memiliki hubungan langsung dengan kesehatan fisik. Merawat kondisi mental dengan cara berdoa, meditasi, atau yoga telah terbukti mengurangi gangguan kesehatan kronis dan menurunkan tingkat stres. Tak perlu ragu melakukan hal ini, dan jika Anda belum pernah mencoba bermeditasi, gunakan aplikasi dan website yang bisa membantu Anda memulainya. Menghabiskan beberapa menit setiap pagi untuk memikirkan kejadian dan orang-orang yang kehadirannya Anda syukuri akan membersihkan pikiran dan menenangkan. Mempraktekkan hal ini akan menurunkan kecemasan tentang ketidakpastian masa depan.

Saran ke-2 dan 3 jelas akan mengurangi waktu tidur Anda, tetapi jika dilakukan secara tekun dan rutin, akan segera dirasakan manfaatnya. Hari Anda pun akan terkendali dan terlalui dengan baik!

Photo by Lesly Juarez on Unsplash