Sudah jadi rahasia umum bahwa mandi air hangat sebelum tidur akan membantu seseorang lebih cepat terlelap dan tidur lebih lama. Hal tersebut terbukti dalam penelitian yang dilakukan para ahli dari the Department of Biomedical Engineering at the University of Texas.

Semula para peneliti mengevaluasi lebih dari 5.000 penelitian - yang telah diterbitkan - tentang dampak pemanasan tubuh pasif berbasis air pada kualitas tidur, baik pada durasi, efisiensi, dan kecepatan seseorang tertidur. Mereka kemudian menemukan bahwa mandi air hangat yang dilakukan pada saat tertentu akan membuat seseorang cepat tertidur.

Secara terperinci kemudian dijelaskan bahwa peningkatan suhu tubuh pasif yang dipicu oleh air hangat antara 40 - 42,5°C memperbaiki kualitas tidur seseorang. Terlebih jika mandi dilakukan 1 – 2 jam sebelum waktu tidur, selama 10 - 15 menit.

Mengapa? Mandi air dingin memiliki manfaat, namun dalam urusan tidur, ketika Anda mandi air hangat suhu tubuh akan meningkat, setelah itu tubuh akan mengalami penurunan suhu; dan proses penurunan suhu inilah yang akan menciptakan dorongan tidur atau membuat Anda mengantuk. Dampaknya, Anda akan menjadi lebih cepat tertidur, lebih lelap, dan durasi tidur bisa lebih panjang, bahkan hingga pagi hari.

Jika Anda sering alami sulit tidur atau mengidap insomnia, tak ada salahnya mencoba hasil penelitian ini, Atau mungkin justru Anda telah melakukan saran ini dan merasakan manfaat tanpa menyadarinya?!

Photo by Anne Nygård on Unsplash