Bolehkah kita berolahraga di luar rumah saat terjadi wabah?
Boleh! Tetapi sebaiknya diingat bahwa ada himbauan untuk tidak berkumpul selama masa pandemi ini. Jadi, jika Anda ingin berolahraga di luar rumah cobalah lakukan sendiri, dengan tetap menjaga jarak aman 1m dari orang terdekat yang Anda temui saat berolahraga. Sebenarnya tidak ada panduan khusus tentang berolahraga di saat pandemi virus corona CoViD-19 ini, tetapi berolahraga di luar ruangan akan lebih baik dilakukan karena Anda bisa mendapatkan udara segar dan terpapar oleh sinar matahari yang dapat membunuh virus.

Para ahli sepakat, jika Anda cukup sehat untuk berolahraga di luar rumah maka Anda dapat melakukannya, selama tidak ada gangguan kesehatan tertentu yang perlu diantisipasi, seperti gangguan kekebalan tubuh atau asma yang berisiko lebih besar terkena infeksi virus corona CoViD-19 ini.

Kapan waktu yang tepat berolahraga di luar rumah saat epidemi?
Rata-rata orang berolahraga di luar rumah antara jam 7-8 pagi dan 4-5 sore. Jadi Anda bisa mengambil kesempatan sebelum atau justru setelah waktu-waktu padat itu. Ingat panduan kesehatan tentang manfaat sinar matahari yang optimal manfaatnya pada jam 10 pagi? Nah, Anda bisa melakukan olahraga di sekitar jam tersebut.

Bagaimana menjaga "keamanan" saat berolahraga di luar rumah?
Jaga agar tetap bersih. Selain mencuci tangan sesering mungkin, jangan lupa mencuci atau membersihkan peralatan yang Anda bawa saat berolahraga di luar rumah, seperti handuk, beban pemberat, pakaian olahraga yang telah berkeringat, botol air, juga ponsel dan earphone Anda. Selain itu, seminimal mungkin hindari bersentuhan dengan permukaan apa pun yang Anda temui sepanjang jalur olahraga Anda. Kita tak pernah tahu, jika ada orang lain yang sudah menyentuhnya lebih dulu.

Jika Anda sakit, jangan berolahraga di luar rumah. Saat berolahraga tubuh mengeluarkan energi yang justru dibutuhkan untuk pemulihan kesehatan. Jadi beristirahatlah dulu. Selain itu, perhatikan suhu udara. Jika terlalu panas, pastikan Anda tidak terlalu lama berolahraga.

Hal paling penting untuk diingat bahwa cara paling efektif untuk menghambat penyebaran virus corona CoViD-19 adalah membatasi interaksi langsung dengan orang lain. Jadi jika Anda tetap membutuhkan teman untuk berolahraga di luar rumah, pilihan yang tepat adalah bergabung dengan komunitas aplikasi sport seperti Fitbit atau Strava yang memiliki fitur kompetisi dengan banyak rute, peta, dan tantangan untuk membuat Anda terus bergerak. Stay safe and healthy!

Photo By Tikkho Maciel on Unsplash