Setelah beraktivitas, di ujung hari tubuh menuntut diajak beristirahat, kita segera saja bersiap-siap untuk tidur. Ketika akhirnya mematikan lampu dan menarik selimut, tanpa berpikir panjang kita akan menyamankan diri dengan posisi favorit dan tertidur.

Tapi menurut para ahli tidur dari John Hopkins Medicine, ada posisi tidur tertentu yang perlu kita biasakan agar tidur membawa manfaat optimal bagi kesehatan. Terlebih ketika seseorang telah mencapai usia paruh baya, dan memiliki gangguan kesehatan, posisi tidur adalah salah satu faktor penting yang memengaruhi kenyamanan sehari-hari. Jadi, ingatlah posisi tidur ini, sebelum Anda mematikan lampu.

1. Nyeri punggung dan leher: Tidur terlentang tidak selamanya baik. Bagi seseorang yang mengalami nyeri di bagian leher, posisi tidur terlentang cenderung membuat nyeri leher menjadi-jadi. Sebaliknya bagi orang yang mengalami nyeri punggung (bagian bawah) terlentang adalah posisi tidur yang nyaman.
2. Mendengkur & sleep apnea: Sleep apnea menyebabkan saluran napas tertutup saat tidur sehingga terjadi jeda pernapasan. Proses ini sering berjalan seiring seseorang mendengkur. Tidur miring atau tengkurap dapat menjaga saluran napas tetap terbuka, mengurangi dengkuran dan mengatasi apnea ringan.
3. Refluks & nyeri ulu hati: Jika Anda menderita nyeri ulu hati, tidur miring ke kanan akan memperburuk kondisi. Karenanya pengidap refluks gastroesofageal (GERD), gangguan maag juga ibu hamil yang sering mengalami nyeri ulu hati, disarankan untuk tidur miring ke kiri.
4. Penampilan: Jika Anda tidak memiliki gangguan kesehatan, upayakan agar tidak tidur miring atau tengkurap. Kedua posisi tidur itu akan membuat tanda atau lipatan kulit pada wajah. Jika tidak segera dihentikan, posisi tidur ini bisa memicu keriput dini pada wajah. Jadi sebaiknya Anda membiasakan diri untuk tidur terlentang.

Woman photo created by Racool_studio - www.freepik.com