Kaki menyangga tubuh dan berat badan kita sepanjang hari saat beraktivitas. Tak heran jika bagian tubuh ini terasa pegal di ujung hari. Sedikit pijatan akan membuat otot-otot kaki kembali lentur, dan pegal berkurang. Lakukan saja sendiri, sebagai bentuk ucapan terima kasih Anda pada organ tubuh ini.

Tidak sulit, hal utama yang harus dilakukan adalah mencari tempat duduk yang nyaman, kemudian tumpangkan salah satu kaki ke atas lutut  sehingga Anda bisa memegang telapak kaki yang ditumpangkan dengan kedua tangan. Tidak ada ketentuan kaki tertentu yang harus lebih dulu dipijat, dan waktu memijat; Anda boleh menentukan sendiri. Langkah selanjutnya bisa dicermati di sini:

Langkah 1: Pijatan awal
Pegang telapak kaki dengan kedua tangan. Posisi ibu jari berada di telapak kaki. Tekan ibu jari secara perlahan di sepanjang telapak kaki dari arah tumit ke jari kaki. Tekanan ini bisa dilakukan dengan menarik ibu jari sekali sesuai arah yang ditentukan, atau bisa dilakukan dengan pijatan-pijatan kecil seperti berjalan.

Langkah 2: Jari-jari
Gosok bagian bawah setiap jari kaki, lalu remas selama 30 detik. Pegang pangkal jari kaki dengan ibu jari dan jari telunjuk, lalu tarik ke atas. Cubit area jari-jari kaki, terutama di antara dua jari pertama (ibu jari dan jari di sebelahnya).

Langkah 3: Bantalan, lengkungan dan tumit
Gunakan kedua ibu jari untuk memijat bantalan kaki; area telapak kaki yang menonjol tepat di bagian depan kaki. Pijat dengan satu gerakan yang ditahan, atau gerakan berupa lingkaran-lingkaran kecil dari satu sisi kaki ke sisi kaki. Lakukan 2-3 kali. Lakukan gerakan yang sama pada lengkungan kaki dan tumit.

Langkah 4: Pergelangan kaki
Tekuk dan putar pergelangan kaki beberapa kali untuk melenturkannya. Kemudian gunakan telapak tangan untuk menggosok bagian bawah pergelangan kaki dengan gerakan maju mundur. Kemudian gosok bagian atas kaki dari arah jari hingga pergelangan. Akhiri dengan sapuan lembut di betis dari pergelangan kaki hingga lutut.

Agar pijatan Anda tidak tersendat, bisa menggunakan minyak pijat berpewangi atau krim pelembap kulit, sehingga akhirnya kaki bebas pegal dan kulit kaki menjadi lembap. You will have happy feet!

Photo by Anelya Okapova on Unsplash