Anda mungkin sudah terlalu sering mendengarkan betapa penting menjaga tubuh tetap terhidrasi. Tapi, sudah jelaskah alasan hal tersebut dilakukan? Sebagai penjelasan awal, perlu diingat bahwa 60% tubuh kita terdiri dari air . Maka tentu saja kita perlu menjaga keseimbangan cairan agar tubuh kita dapat berfungsi optimal.

Mempertajam daya ingat dan menjaga suasana hati. Penelitian telah menunjukkan bahwa saat tubuh mengalami dehidrasi, bahkan dalam kondisi yang sangat ringan sekalipun, akan terjadi gangguan daya ingat dan merusak suasana hati. Kondisi ini dialami semua manusia, tanpa pandang usia. Bahkan pada sebagian orang, kekurangan cairan bisa memicu terjadinya sakit kepala yang tak tertahankan.

Mengatur keseimbangan bobot tubuh. Berdasarkan penelitian diketahui bahwa otak tidak dapat membedakan antara lapar dan haus, sehingga sering kali kita salah mengira merasa lapar justru ketika sedang haus. Jadi ketika merasa lapar, cobalah minum lebih dulu. Setelah tubuh terhidrasi, bisa jadi rasa lapar hilang. Cara ini bisa menjaga bobot tubuh, selama jenis minuman yang dikonsumsi tidak mengandung kadar gula yang tinggi.

Lebih prima saat berolahraga. Telah dilakukan berbagai penelitian tentang efek pemenuhan cairan tubuh pada atlet, dan hasilnya cukup untuk menyimpulkan bahwa dehidrasi tidak hanya memengaruhi kinerja olahraga tetapi juga fungsi fisiologis.

Mencegah konstipasi. Kecukupan air di dalam tubuh akan membuat proses di dalam sistem pencernaan berlangsung baik, sehingga mencegah seseorang mengalami konstipasi (gangguan BAB). Hal ini berlaku buat semua usia.

Menjaga kesehatan saluran kemih. Kekurangan cairan tubuh meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan ginjal bahkan pembentukan batu ginjal. Berbagai penelitian juga telah menemukan bahwa mengonsumsi cairan yang cukup akan mencegah terjadinya infeksi saluran dan kandung kemih, termasuk menekan risiko kista pada perempuan.

See, luar biasa bukan pentingnya air bagi tubuh kita. Pastikan penuhi kebutuhan cairan Anda secara tepat.

Sumber: healthline.com
Photo by Joanna Kosinska on Unsplash