Apa pun tujuan aktivitas fisik yang Anda lakukan; untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mempertahankan level energi, menurunkan berat badan; Anda selalu membutuhkan pemulihan agar dapat mencapai tujuan secara optimal.

Ketika kita berolahraga, tubuh akan mengalami stres, menghabiskan cadangan energi dan merusak jaringan. Periode pemulihan akan memperbaiki seluruh kondisi tersebut menjadi normal sehingga kembali siap diajak beraktivitas.

Hal yang tidak umum diketahui adalah, pada saat tubuh diizinkan menjalani pemulihan, maka akan tercapai kondisi yang optimal, antara lain; tingkat produksi hormon endorfin meningkat, kualitas tidur cukup dan seseorang bisa lebih stabil secara emosi juga mampu berpikir jernih.

Jika selama ini dipahami bahwa proses pemilihan adalah beberapa hari beristirahat tanpa melakukan aktivitas fisik, maka anggapan itu belum tepat. Saat menjalani pemulihan setelah melakukan aktivitas fisik yang intens, seseorang perlu tidur cukup, memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan. Sebanyak apakah hal-hal tersebut harus dipenuhi? Anda dapat melakukannya sesuai standar pedoman umum kesehatan. Biasanya mengacu pada usia, dan kondisi fisik seperti tinggi dan berat badan.

Photo by Kristian Egelund on Unsplash