Setelah melewati malam yang buruk, karena tidur tak lelap; masalah yang seringkali dialami adalah gangguan konsentrasi, dan reaksi yang cenderung melambat dibandingkan kondisi normal Anda. Langkah ideal adalah memenuhi kembali waktu istirahat Anda, tetapi jika tidak memungkinkan, cobalah beberapa cara ini:

• Jalan-jalan di luar ruangan. Berada di luar ruangan membuat Anda terpapar sinar matahari. Gerakan merangsang otak bekerja dan sinar matahari memberi sinyal pada tubuh untuk meningkatkan kewaspadaan. Maka, tubuh Anda akan "terjaga".
• Berolahraga santai. Segera setelah bangun lakukan olahraga ringan. Jaga agar tubuh Anda tidak mengeluarkan terlalu banyak energi dan kelelahan. Sekadar membangun kesadaran bahwa Anda harus beraktivitas sepanjang hari.
• Tidur singkat. Jika Anda punya waktu, cobalah tidur sebentar. Sungguh-sungguh hanya sebentar, sekitar 25 menit saja. Waktu tidur sepanjang itu cukup untuk "mengisi batere" energi. Sebaliknya jika tidur lebih lama, maka Anda akan lebih mengantuk. Seorang ahli tidur menjelaskan bahwa agar mendapatkan sensasi berenergi setelah tidur siang singkat, disarankan untuk mengonsumsi satu cangkir es kopi drip sesegera mungkin sebelum tidur selama 25 menit. Dampak yang dirasakan akan luar biasa, karena kewaspadaan tubuh dan otak kita akan bertahan prima hingga 4 jam setelah bangun.

Hal penting yang perlu diingat adalah setiap kali kita kurang tidur, keesokan hari, tubuh kita tidak berada dalam keadaan prima. Jadi, jika mungkin kurangi beban pekerjaan, atau prioritaskan aktivitas Anda pada jenis pekerjaan yang tidak memicu stres. Selain itu, kurangi aktivitas; jika Anda punya 5 hal yang harus dikerjakan cobalah menguranginya menjadi 2 atau 3 agar hasil kerja tetap optimal. Hal lain yang tak kalah penting adalah tunda proses pengambilan keputusan yang relatif berdampak besar, hingga kondisi tubuh dan mental Anda benar-benar prima; agar tak ada kekeliruan yang kelak disesali.

Photo by A M on Unsplash