Migren – nyeri hebat di salah satu sisi kepala – adalah salah satu gangguan kesehatan yang dilaporkan bisa membuat aktivitas seseorang terhenti. Akibatnya produktivitas seseorang pun terganggu. Namun para ahli kesehatan dari bagian neurologi di NYU Langone Hospital, New York, AS memastikan bahwa kondisi ini bisa dihentikan jika seseorang mengenali dengan jelas pemicunya.  Berikut ini adalah daftar cara menghentikan serangan migren dengan segera:

1. Mematikan sumber cahaya. Sensitivitas terhadap cahaya adalah salah satu pemicu migren yang paling umum. Jadi, sesaat migren menyerang, segeralah mematikan sumber cahaya di sekitar Anda, dan biarkan diri berada dalam kegelapan beberapa saat. Tidak hanya lampu, paparan blue light dari monitor komputer dan smartphone juga sebaiknya dihindari.
2. Kompresan dingin. Letakkan kompresan dingin pada bagian kepala yang nyeri dan juga pada tengkuk. Cara ini sebenarnya tidak spesifik dilakukan untuk meredakan migren, namun ampuh juga untuk mengatasi sakit kepala menyeluruh dan pusing.
3. Mengonsumsi jahe. Salah satu gejala yang menyertai migren adalah serangan mual. Semakin mual, migren akan terasa sangat menyiksa. Jadi, mengatasi mual yang menyertai migren, bisa membuat migren mereda. Caranya, konsumsi sesuatu yang mengandung jahe, seperti; air seduhan jahe, teh jahe, atau permen jahe.
4. Pijat. Tekanlah bagian belakang leher pada pangkal kepala selama beberapa saat, kemudian letakkan kompresan hangat. Ketegangan otot di area tersebut sangat mungkin memicu migren. Jadi, jika ketegangan otot mereda, maka migren pun akan mereda. Namun jika nyeri dirasakan di pelipis atau bagian depan kepala, pijat area yang terasa nyeri dengan dua jari – biasanya telunjuk dan jari tengah – buat gerakan melingkar dan agak menekan – pijat hingga migren agak berkurang.
5. Konsumsi obat. Manfaatkan obat pereda nyeri khusus untuk sakit kepala yang dijual bebas. Minum sesuai dosis yang disarankan, dan pastikan perut Anda tidak kosong, demi mencegah munculnya rasa mual.
6. Menyesap kafein. Unsur ini berfungsi menghentikan tekanan pada pembuluh darah di otak, sehingga sakit kepala akan mereda. Jadi, jangan melewatkan secangkir kopi yang biasa Anda minum setiap pagi. Namun pastikan tidak mengonsumsinya berlebih. Sebaliknya jika Anda menemukan justru kafein yang memicu migren Anda, hindari sebisa mungkin. Hal ini dapat terjadi, karena sensitivitas setiap orang berbeda.
7. Tidur. Saat mengalami migren, tak jarang seseorang merasa lebih baik bersembunyi di balik selimut, dan tidur. Ini benar. Saat tidur, tubuh mengatur ulang semua sistem termasuk sinyal rasa sakit. Hal ini membuat tidur menjadi cara penanganan migren terbaik.
8. Meditasi atau olahraga ringan. Jalan kaki, yoga, atau meditasi singkat bisa membantu meredakan migren. Ketika kita memerhatikan pernapasan, hal yang dilakukan saat berolahraga, dan bermeditasi, maka fokus kita teralihkan dari rasa sakit.
9. Hidrasi. Pastikan asupan cairan – dalam hal ini air – tercukupi. Setelah mengonsumsi cukup air, berdasarkan penelitian, 30 menit kemudian keluhan migren cenderung mereda.
10. Ke dokter. Jika serangan migren dialami sangat sering berulang dalam rentang waktu sebulan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan perawatan medis yang lebih intens.

Photo by Adrian Swancar on Unsplash