Kebanyakan perempuan mengalami ngidam makanan manis pada masa PMS. Dorongan terbesar adalah mengonsumsi jenis snack, seperti; biskuit, permen atau cokelat. Pada dasarnya kondisi ini wajar dan merupakan respons tubuh yang menyampaikan pesan bahwa tubuh membutuhkan gula. Apakah yang menyebabkan tubuh membutuhkan banyak gula fase pra-menstruasi?

Pada fase menjelang menstruasi, tubuh membutuhkan serotonin; hormon yang diproduksi otak dan dibutuhkan oleh sel-sel syaraf untuk saling berkomunikasi, mengantarkan pesan ke seluruh tubuh. Jika kadar serotonin tidak mencukupi kebutuhan; maka tubuh akan mengirimkan sinyal berupa mengidam makanan manis, karena gula merupakan salah satu materi yang dibutuhkan tubuh untuk membuat serotonin.

Jadi, ketika mengidamkan makanan manis menjelang menstruasi jangan ditahan. Karena berarti tubuh kita sedang membutuhkan asupan gula untuk memroduksi serotonin. Hal yang penting dipastikan adalah Anda tidak mengonsumsi makanan manis secara berlebihan karena akan menambah bobot tubuh. Pilih makanan manis yang mengandung karbohidrat kompleks seperti buah dan sereal.

Selain mengatasi kebutuhan serotonin tubuh, karbohidrat kompleks juga diketahui dapat meminimalkan terjadinya perubahan mood yang ekstrem pada fase PMS. Masukkan cokelat dalam daftar snack masa PMS Anda. Cokelat mengandung antioksidan dan berbagai mineral yang bisa memicu produksi hormon-hormon yang berdampak baik bagi keseimbangan emosi.

Photo by VGstock Studio on Freepik