Hal yang penting diketahui, vitamin D tak hanya bekerja efisien memperkuat sistem pertahanan tubuh, ada berbagai jenis vitamin D, dan jika Anda tahu jenis dan cara mengonsumsi yang tepat, maka manfaatnya akan sangat positif bagi kesehatan Anda.

Ada dua jenis
Vitamin D adalah sebutan umum, namun sebenarnya ada dua jenis vitamin D. Vitamin D2 yang berasal dari tumbuhan, dan vitamin D3 yang berasal dari hewan.

Vitamin D3 adalah bentuk paling umum yang terkandung dalam suplemen karena seringkali lebih efektif meningkatkan kadar vitamin D dalam darah. Vitamin D3 dapat diproduksi dalam tubuh kita ketika sel-sel kulit menyerap sinar matahari dan ditemukan dalam makanan hewani, seperti daging, ikan berlemak, susu, dan kuning telur. Di sisi lain, satu-satunya sumber makanan vitamin D2 adalah jamur biasanya ditambahkan ke makanan dan minuman—seperti sereal, susu nabati, dan jus jeruk—untuk melengkapi nutrisinya.

Suplementasi vitamin D perlu dipantau
Kondisi kekurangan vitamin D hanya dapat dipastikan melalui pemeriksaan darah. Sedangkan suplementasi vitamin D perlu dilakukan di bawah pemantauan dokter, agar Anda mengonsumsi suplemen yang baik dengan dosis tepat. Setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda bisa mencari suplemen vitamin D yang tepat, dengan kriteria antara lain:

1.000 IU. 1.000 IU adalah jumlah harian yang dijadikan patokan umum kebutuhan vitamin D tubuh kita. Jadi tak perlu mencari vitamin berkadar lebih tinggi daripada yang dibutuhkan. Selain itu, ikuti aturan dokter tentang periode penggunaan suplemen perlu dilakukan.

Mengandung lemak. Vitamin D adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak. Salah satu hal penting yang perlu dipastikan selain kadarnya, adalah produk suplemen vitamin D sebaiknya mengandung sumber lemak sehat. Bahan yang biasanya digunakan adalah minyak biji rami, minyak zaitun, minyak alpukat, dan minyak kelapa.

Dilengkapi vitamin K2. Di dalam tubuh, vitamin K2 bekerja sinergis dengan vitamin D3 untuk membantu penyerapan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang, kesehatan jantung, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Bebas gula. Sangat penting memastikan bahwa produk suplemen vitamin D yang Anda beli bebas dari gula dan berbagai bahan tambahan buatan lainnya.

Photo by Adam Nieścioruk on Unsplash