Virus yang ada di tubuh manusia, bisa menyebabkan infeksi, seperti; pilek, influenza, kutil, cacar, HIV/AIDS, Ebola, dan yang terakhir adalah Covid-19. Infeksi virus menyerang sel normal yang sehat dan menggunakannya untuk mereplikasi diri. Mereka kemudian dapat berkembang biak begitu cepat sehingga merusak sel-sel sehat, tergantung pada organ yang mereka serang – dan inilah yang membuat seseorang mengalami gejala.

Virus dapat menyerang apa saja di dalam tubuh kita, mulai dari sistem pernapasan, hati, hingga darah. Tetapi sebenarnya kita bisa mencegah virus masuk ke dalam tubuh secara efektif:

1. Membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat. Sistem kekebalan tubuh adalah perisai utama kita melawan infeksi, sehingga mencegah virus menyebabkan banyak kerusakan di dalam tubuh.
2. Makan Sehat. Asupan kita berperan sangat penting membentuk kekebalan tubuh melawan virus. Pilihan makanan yang baik adalah sayuran berdaun hijau dan buah-buahan, karena mengandung nutrisi dan antioksidan. Sebagian besar sistem kekebalan ada di saluran pencernaan, jadi menjaga usus yang sehat adalah setengah dari persiapan kita menghadapi virus. Makanan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh termasuk ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
3. Suplemen tepat. Selama musim flu, para ahli kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi vitamin – terutama vitamin C, D, dan mineral seng. Ketiga unsur mikronutrisi ini perperan vital membantu kerja sistem kekebalan tubuh.
4. Cuci tangan dan sanitasi. Virus memasuki tubuh melalui mulut, mata, dan hidung. Oleh karena itu, hindari menyentuh wajah, terutama di sekitar lubang hidung, dan selalu cuci tangan sebelum makan dan setelah dari kamar mandi. Jika Anda bepergian, gunakan cairan atau tisu yang telah diberi antiseptik untuk membersihkan tangan.
5. Tidur yang cukup. Tidur yang cukup setiap malam dapat membantu menjaga sistem kekebalan tetap kuat secara alami, karena tidur akan me-reboot sistem dan membuatnya siap melawan unsur asing (seperti virus) yang masuk ke dalam tubuh. Seseorang yang cukup tidur di malam hari memiliki tingkat sel T, sel yang melawan infeksi, lebih tinggi dibandingkan yang kurang tidur.

Photo by Tarah Dane on Unsplash