Menstruasi bisa jadi saat yang tidak menyenangkan buat perempuan. Berbagai gejala yang dialami menjelang dan selama menstruasi, mengganggu aktivitas, terlebih lagi jika mengalami keletihan. Namun jangan keburu gusar, para ahli kesehatan menyarankan beberapa cara praktis untuk mengatasi kondisi ini:

Langkah 1: Mengatur waktu makan. Jika biasanya kita makan 3 kali sehari, maka ketika menstruasi, disarankan untuk membagi porsi makan yang sama menjadi lebih dari 3 kali, sepanjang hari. Cara ini dimaksudkan untuk mempertahankan tingkat energi.

Langkah 2: Konsumsi cukup air, dan hindari minuman yang mengandung gula, karena gula membutuhkan cukup banyak energi untuk diurai; padahal di saat yang bersamaan tubuh sedang menghimpun energi agar tidak kelelahan.

Langkah 3: Hindari minuman beralkohol dan kafein. Jenis minuman ini dapat menyebabkan gangguan tidur, sehingga keesokan hari Anda akan merasa kelelahan karena kurang tidur.

Langkah 4: Berolahraga setiap hari. Ada beragam jenis olahraga yang bisa dilakukan. Dimulai dari jalan kaki selama 30 menit, atau stretching. Bangun pagi dan bergerak, akan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.

Praktis dan mudah diingat ternyata. Jika dilakukan secara teratur, tentunya Anda akan tetap lincah sepanjang waktu menstruasi. Yuk lakukan!

Photo by Hernan Sanchez on Unsplash