Menjaga kondisi tubuh tetap sehat di musim hujan membutuhkan lebih banyak usaha. Kita harus mempersiapkan dan melindungi kesehatan kita dan orang-orang yang kita cintai, terlebih lagi karena saat ini sebagian orang sudah kembali beraktivitas di luar rumah; bekerja di kantor, dan anak-anak telah memulai periode percobaan belajar tatap muka di sekolah. Kali ini kita tak sekadar hanya sedia payung sebelum hujan, tapi juga perlu beberapa persiapan lain.

1. Hindari terkena hujan. Tubuh yang basah karena hujan yang tiba-tiba, memicu perubahan suhu tubuh secara mendadak. Kondisi ini bisa menyebabkan demam. Karenanya, membawa payung atau jas hujan bertudung kemana pun pergi adalah langkah praktis melindungi diri dari demam dan pilek.
2. Nutrisi seimbang. Mengonsumsi makanan sehat adalah cara paling efisien melindungi diri dari penyakit. Sup panas yang dibuat dengan kaldu dan sayuran segar dapat menghangatkan dan menstabilkan suhu tubuh. Selain itu, makanan kaya vitamin C perlu dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terinfeksi
3. Menjaga kebersihan tangan. Ini adalah tindakan wajib untuk menghambat masuknya berbagai kuman penyakit ke dalam tubuh kita, termasuk virus flu bahkan COVID-19. Mencuci tangan dengan benar, menggunakan sabun, hingga ke sela jari-jari, bagian bawah kuku dan bagian atas tangan. Kemudian bilas dan keringkan.
4. Hidrasi. Tidak ada yang lebih baik daripada menyeruput minuman hangat saat hujan. Pertahankan tingkat hidrasi Anda dengan minum 6 hingga 8 gelas air sehari. Air hangat membuat sirkulasi darah lancar, sehingga sistem kekebalan bekerja lebih baik.
5. Berdiam di rumah lebih baik. Hujan deras cenderung meningkatkan risiko genangan air dan banjir sehingga bisa menghambat perjalanan. Jika Anda memiliki kesempatan untuk menghindari kondisi ini, saat-saat kemacetan mencapai puncak, lakukanlah. Hindari kerepotan dan kemungkinan terjebak hujan, berangkat lebih pagi, atau bicarakan dengan atasan tentang penyesuaian jadwal kerja, mungkin saja hal ini masih bisa dilakukan toh kita pun masih dalam kondisi waspada pandemi COVID-19.
6. Siapkan pakaian cadangan. Jika terpaksa ke luar rumah, upayakan membawa pakaian cadangan yang disimpan di kantor, atau dikemas rapi dalam kantong antiair dalam tas Anda. Berlama-lama dalam pakaian basah atau lembap akibat kehujanan seperti mengundang virus ke dalam tubuh yang mengakibatkan demam dan flu. Hindari hal ini terjadi.
7. Pantau informasi cuaca. Tetap up-to-date dengan info kondisi cuaca terkini. Anda bisa mengakses sosial media BMKG – Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika – lembaga negara yang salah satu tugasnya adalah memantau perubahan cuaca. Manfaatkan informasi yang diberikan sebagai acuan Anda mengatur rutinitas di musim hujan saat ini.

Photo by Sixteen Miles Out on Unsplash