Menyikat lidah setiap pagi adalah rutinitas sederhana yang berfungsi menjaga kesehatan kita. Saat kita tidur di malam hari, sistem pencernaan terus bekerja sambil mengeluarkan zat beracun dari tubuh. Sebagian di antaranya mengendap di permukaan lidah. Ahli kesehatan mulut dan gigi menyarankan untuk menghilangkan zat berbahaya ini di pagi hari untuk memastikan kesehatan rongga mulut. Menyikat lidah memungkinkan kita dengan cepat dan mudah membersihkan dari racun, sisa makanan dan kotoran-kotoran lain.

Manfaat menyikat lidah
Menghilangkan bakteri. Penelitian menunjukkan bahwa menyikat lidah dua kali sehari akan mengurangi populasi Streptokokus mutans dan bakteri Lactobacilli di rongga mulut. Kedua jenis bakteri ini bertanggung jawab atas kerusakan gigi dan bau mulut.
Mengurangi bau mulut. Studi menunjukkan bahwa rutinitas menyikat lidah dan menyikat gigi dengan benar, secara signifikan menurunkan populasi bakteri penyebab bau mulut.
Meningkatkan kesehatan umum. Menyikat lidah berarti mencegah racun diserap kembali oleh tubuh. Jika dilakukan secara rutin, maka menyikat lidah sangat membantu tubuh membentuk sistem imun yang kuat.
Merangsang indera perasa. Rutinitas menyikat lidah, diikuti dengan minum segelas air, dapat merangsang proses pencernaan. Menyikat lidah akan meningkatkan kemampuan lidah untuk merasa, mencerna makanan, dan meningkatkan kerja usus bagian bawah untuk mendorong proses BAB di pagi hari.
Tampilan lidah lebih sehat. Penumpukan bakteri dan kotoran di permukaan lidah akan membuatnya tampak keputihan. Menyikat dua kali sehari dapat menghilangkan lapisan putih dan membuat lidah terlihat lebih sehat.

Cara menyikat lidah
Anda hanya membutuhkan waktu 2 menit untuk menyikat lidah. Ada baiknya dilakukan di depan kaca untuk memastikan permukaan lidah yang akan disikat

1..Buka mulut dan julurkan lidah

2. Letakkan sikat di pangkal lidah, sejauh yang bisa Anda raih

3. Gerakkan sikat ke arah ujung lidah dengan lembut, pastikan air liur dan lapisan atas lidah terbawa ke luar

4. Cuci sikat lidah dengan air panas

5. Ulangi lagi cara yang sama 5 - 8 kali di seluruh permukaan lidah; atas, sisi kanan, kiri, dan sisi terdalam lidah

6. Setelah seluruh permukaan lidah disikat, berkumurlah dengan air hangat sebanyak 3 kali. Hal ini perlu dilakukan untuk mengangkat kotoran yang mungkin masih tertinggal. Anda bisa juga menggunakan mouthwash saat melakukan langkah ini

Mudah bukan? Tak perlu menunggu lagi, lakukan segera. Ini adalah salah satu cara mempersiapkan imun tubuh agar kita tidak mudah sakit di era pandemi ini.

Photo by Vinicius "amnx" Amano on Unsplash