Kembung yang dirasakan menjelang menstruasi dapat diatasi dengan mudah. Lakukan saja 3 langkah ini, maka tak ada lagi gangguan kembung yang dialami menjelang menstruasi.

1. Hanya minum air. Saran untuk mengonsumsi air agar tidak kembung, memang terdengar kontradiktif untuk mengatasi kembung. Tetapi pada kenyataannya kembung yang terjadi menjelang menstruasi disebabkan karena di dalam rongga perut terdapat banyak air. Tubuh menyimpan air agar tidak dehidrasi. Jika kita memastikan bahwa sepanjang hari kita mengonsumsi air yang cukup, tubuh akan membuang air yang disimpan, sehingga kembung berkurang. Pastikan mengonsumsi 1.5 liter air menjelang menstruasi.
2. Pilih buah dan sayuran dengan bijak. Buah dan sayur adalah makanan yang baik bagi tubuh. Namun jenis sayuran dan buah tertentu dapat sebabkan kembung, sehingga jika dikonsumsi menjelang menstruasi, pada saat tubuh sedang menyimpan air, akan memicu kembung berlebih. Stroberi dan Jeruk adalah jenis buah yang aman dikonsumsi karena tidak memicu kembung. Sedangkan untuk sayuran, silakan konsumsi berbagai jenis sayur, kecuali; kecambah, kol, kembang kol dan brokoli, karena jenis sayuran ini memicu produksi gas di dalam saluran pencernaan.
3. Mengunyah dengan mulut tertutup. Orang tua kita dulu sering mengingatkan agar tidak makan sambil berbicara. Alasan larangan itu, lebih dari sekadar etika kesopanan. Jika kita berbicara saat sedang mengunyah, dalam waktu yang bersamaan udara akan masuk ke dalam saluran pencernaan. Hal ini akan memicu kembung. Sangat disarankan agar mengunyah dengan mulut tertutup, dan makan perlahan-lahan untuk melepaskan udara yang mungkin terperangkap di dalam kunyahan makanan itu.

Jangan biarkan kembung berlangsung berhari-hari menjelang menstruasi. Segera lakukan tips ini, agar tetap dapat beraktivitas secara nyaman.

Photo by Louis Hansel on Unsplash