Endorfin tidak sekadar membuat kita merasa lebih positif dan bahagia. Endorfin membantu tubuh menghadapi rasa sakit dan stres fisik lain. Hormon ini membantu kita mengelola dan menurunkan kecemasan, depresi, dan emosi. Singkatnya: Endorfin sangat hebat. Hal terbaik tentang endorfin, ada banyak langkah sederhana yang bisa dilakukan setiap hari untuk meningkatkan produksi endorfin. Sebenarnya sebagian aktivitas tersebut bisa jadi pernah atau sering dilakukan.

1. Olahraga. Setelah melakukan olahraga intens, tubuh akan mengalami ledakan endorfin. Hormon-hormon yang dilepaskan tubuh selama latihan dapat membantu mengurangi stres emosional, bertindak sebagai anti-inflamasi alami, menghilangkan rasa sakit, dan hanya memicu rasa bahagia.
2. Tertawa. Masih ingat pepatah lama "tertawa adalah obat terbaik." Hal ini bukan semata-mata peribahasa, tetapi tertawa memicu produksi endorfin. Saat tertawa, kita menghirup lebih banyak oksigen, kita langsung mengaktifkan jantung, paru-paru, dan otot kita, sehingga merangsang produksi endorfin yang membuat kita merasa bahagia. Jadi temukan cara untuk tertawa setiap hari.
3. Bercinta. Seperti aktivitas fisik dan olahraga, seks memiliki kekuatan yang sama untuk meningkatkan produksi endorfin. Seks dan keintiman fisik sering dipandang sebagai obat penghilang rasa sakit alami yang dapat meningkatkan suasana hati, membantu relaksasi, dan menciptakan kepuasan emosional. Terlebih saat orgasme, ketika sejumlah besar endorfin dilepaskan.
4. Akupuntur. Selama berabad-abad, praktik pengobatan tradisional akupuntur telah mengatasi berbagai masalah, mulai dari sakit kronis hingga sakit kepala, pilek, dan alergi. Studi menunjukkan bahwa akupuntur meningkatkan produksi endorfin, sehingga membantu melawan rasa sakit, mengurangi stres, dan menciptakan rasa bahagia. Selain meningkatkan kadar endorfin, akupuntur menurunkan norepinefrin, zat kimia di otak yang mengatur sensasi nyeri.
5. Mendengarkan musik. Setiap kali mendengarkan lagu favorit Anda merasa bahagia dan tenang? Sebuah penelitian memastikan bahwa musik dapat meningkatkan produksi endorfin. Tapi sebenarnya tidak hanya musik yang meningkatkan endorfin. Aktivitas kreatif yang berhubungan dengan musik seperti menyanyi, menari, dan bermain alat musik juga memicu endorfin.
6. Memaksimalkan aromaterapi. Aroma minyak esensial diketahui meredakan stres hingga meningkatkan kualitas tidur. Salah satu manfaat mengejutkan dari aroma minyak esensial, terutama aroma lavender, adalah dapat meningkatkan endorfin. Penelitian yang muncul menunjukkan aroma lavender sebagai alat alami untuk mempromosikan pelepasan endorfin. Dengan menenangkan pikiran dan tubuh, lavender merangsang sifat-sifat perasaan baik yang membantu kita rileks, tertidur, dan mengatasi stres, antara lain.
7. Pijat. Pijat adalah salah satu cara popular yang dilakukan agar relaks. Saat tubuh relaks, akan terjadi peningkatan produksi endorfin. Proses ini terjadi karena pijat merangsang seluruh tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, dan karena itu endorfin diproduksi.
8. Makan Dark chocolate. Dark chocolate mengandung senyawa khusus yang memicu otak memroduksi endorfin. Inilah yang menyebabkan setiap kali seseorang makan dark chocolate akan merasa bahagia. Jadi, lain kali jika merasa sedih, ambil sepotong dark chocolate, pasti Anda segera merasa lebih baik.