Setelah tertahan di rumah selama 2 tahun, bagi kebanyakan orang kondisi yang membaik sekarang ini menjadi saat yang tepat untuk bepergian. Sekadar berganti suasana, atau mengunjungi keluarga. Di masa sibuk seperti ini, sangat mungkin terjadi flight delayed. Jika Anda telah berhasil membentuk pola makan sehat, maka tentu tak mau kondisi emergensi ini merusak kebiasaan itu, bukan? Tenang. Anda bisa menyiasatinya.

1. Siapkan cemilan sehat, rendah kalori, seperti: kacang, buah segar atau telah dikeringkan, energy bar rendah gula dan lemak, dan sebotol air minum. Paduan makanan ini bisa membuat Anda tidak lapar dan bebas lemak, selama menunggu atau ketika dalam perjalanan.
2. Cara lain yang bisa dilakukan adalah makan sebelum berangkat. Pastikan Anda makan cukup sebelum berangkat ke bandara. Langkah ini akan menyelamatkan Anda dari rasa lapar ketika berada di bandara, dan akhirnya memutuskan untuk makan sesuatu yang tidak sehat.
3. Sesampai ke tujuan, carilah makanan sehat yang ada di menu hotel, atau di sekitar lokasi hotel tempat Anda menginap. Pengetahuan ini adalah langkah awal memastikan bahwa pola makan sehat Anda tetap dapat dilakukan. Hindari anggapan bahwa traveling adalah jeda dari kebiasaan makan yang telah Anda terapkan. Terlebih jika Anda melakukannya demi alasan kesehatan.
4. Tetaplah waspada, tanpa perlu terlalu berlebihan, terhadap rayuan manis kalori. Hindari saus, misalnya, atau minta saus di tempat terpisah, agar Anda bisa menentukan sendiri saus yang akan Anda makan. Memesan sandwich tanpa mayones bahkan bisa menghemat 30 gram lemak.
5. Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi buah.
6. Pastikan kecukupan cairan. Minum sebanyak kebutuhan Anda, atau lebih jika Anda banyak bergerak. Cara ini akan mencegah Anda merasa cepat lelah, dan air yang cukup di dalam tubuh akan mencegah Anda merasa lapar.

Photo by Rach Teo on Unsplash