Sering kelelahan menjelang menstruasi, hingga tak sanggup berolahraga? Kondisi ini disebabkan oleh fluktuasi kadar hormon. Agar hal ini tidak terjadi berulang, dan tubuh siap diajak bergerak penuh energi lakukanlah hal-hal berikut ini:

• Konsumsi suplemen Kalsium untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh. Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa Kalsium sebanyak 1.200 mg sudah dapat mengatasi 50% gangguan PMS.
• Konsumsi lebih banyak biji-bijian, buah dan sayuran. Batasi gula, kafein, garam dan alkohol.

Ketika kadar hormon mencapai puncaknya, maka kemampuan tubuh membakar lemak juga berlangsung optimal. Performa terbaik ini berlangsung tepat sebelum menstruasi. Jadi inilah saatnya tubuh mendapatkan manfaat optimal dari berolahraga. Tetapi jika merasa lelah menjelang menstruasi, cobalah lebih santai. Tak perlu berlari, lakukan saja jalan santai. Atau ganti kelas zumba dengan yoga. Ingatlah untuk tetap bergerak.

Photo by bruce mars on Unsplash