Imun tubuh belakangan hari ini bukan lagi istilah yang dipakai dalam percakapan di dunia medis. Semua orang membicarakan, bahkan mempelajari tentang meningkatkan dan mengoptimalkan imun tubuh agar terhindar dari infeksi virus yang sudah sangat terkenal itu; tak perlu disebut lagi ya... kita sama-sama tahulah.

Pendek kata, berdasarkan literatur kesehatan diketahui bahwa imun tubuh yang sehat membutuhkan unsuri-unsur nutrisi penting, yaitu: Vit D, Vit E, Vit A, Zinc (seng), Copper (tembaga), Magnesium, Vit B6, dan Vit C. Daftarnya lumayan panjang. Jika mau praktis, kita bisa mencukupi seluruh kebutuhan itu dengan 1 tablet suplemen sehari. Tapi mengapa hal itu dilakukan jika bisa mencukupinya dengan lezat? Alpukat adalah jawabannya!

Para ahli nutrisi telah lama menobatkan alpukat sebagai nutrient-dense fruit, atau buah padat nutrisi. Istilah ini mengacu pada buah bervitamin, mengandung mineral, dan unsur-unsur nutrisi lain yang berdampak positif pada kesehatan, dan hanya mengandung sedikit kalori.

• Lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat dapat bertindak sebagai nutrisi penopang sistem imun dengan membantu meningkatkan penyerapan vitamin A, D, dan E yang larut dalam lemak. 1 buah alpukat mengandung 6 gram lemak alami yang baik ini dan menobatkan mereka menjadi buah yang unik karena berlemak.
• 1 buah alpukat mengandung 6% dari kebutuhan harian vitamin E, jenis nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kerja sistem imun tetap prima melawan virus dan bakteri.
• Alpukat adalah sumber copper (tembaga) yang baik; tembaga adalah unsur penting untuk membuat sistem imun tubuh tetap bekerja sempurna.
• 1 buah alpukat setiap hari telah mencukupi 4% kebutuhan magnesium tubuh kita. Magnesium adalah mineral yang dalam jumlah sangat kecil berperan penting mengoptimalkan sistem imun.
• Konsumsi 1 buah alpukat sehari memberi asupan 6% kebutuhan harian Vitamin B6. Unsur yang berperan mendukung sistem imun membentuk antibodi ketika virus dan bakteri terdeteksi masuk ke dalam tubuh

Jika dicermati memang tidak 100% kebutuhan vitamin dan mineral yang diperlukan sistem imun dipenuhi oleh 1 alpukat. Tapi kelengkapan unsur vitamin dan mineralnya mengagumkan. Agar benar-benar efektif, kita bisa mengonsumsi alpukat lebih banyak, atau lebih sering. Toh lezat rasanya, kan!

Photo by Glen Carrie on Unsplash