Selama Anda mengikuti protokol kesehatan, seperti mengenakan masker, mencuci dan membersihkan tangan, serta menjaga jarak dari orang lain, maka perjalanan akan relatif aman. Tetapi saat Anda berada di kabin pesawat, harus lebih berhati-hati untuk makan dan minum. Karena ini berarti Anda melepaskan masker.

Kapan sebaiknya waktu yang tepat untuk Anda makan sebelum penerbangan? Saat pandemi masih berlangsung, sangat dianjurkan untuk makan di rumah, sebelum penerbangan. Ini adalah solusi yang bijaksana, jika memungkinkan. Dengan begitu, Anda bisa menghindari makan di bandara. Plus, Anda cenderung tidak akan “tergoda” untuk mengunyah di pesawat.

Jika Anda tidak bisa makan di rumah, cobalah untuk makan sekitar satu jam sebelum keberangkatan pesawat. Ini dapat memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dan ke toilet, sebelum naik pesawat. Terpenting, Anda harus memperhatikan ritme alami tubuh dan tetap mengikuti rutinitas makan.

Memilih Jenis Makanan yang Sesuai

Jika Anda ingin menghindari membuka masker di pesawat, maka lebih baik menyantap makanan yang seimbang dan kaya nutrisi. Kenyangkan diri Anda dengan karbohidrat, buah-buahan seperti jeruk atau pisang, protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, yogurt, smoothie, dan oat. Anda bisa membawa biskuit atau permen sebagai camilan di perjalanan.

Anda bisa meminimalisir dehidrasi terjadi dengan menghindari natrium dan minuman dengan efek diuretik, seperti kopi dan alkohol. Sebaliknya, Anda perlu minum banyak air sebelum penerbangan dan selama penerbangan untuk memerangi dehidrasi, dan membantu pencernaan. Sebotol air kelapa bisa jadi pilihan yang bagus!

Saatnya Anda membuat pilihan cerdas untuk perjalanan yang aman.

Source: Huffpost

Photo by Lisanto 李奕良 on Unsplash