Memiliki sel telur yang sehat adalah sangat penting bagi seorang perempuan di usia produktif. Sel telur yang sehat, memungkinkan terjadinya masa subur, dan kemudian meningkatkan risiko terjadinya pembuahan dan kehamilan. Awalnya, diyakini bahwa faktor penentu kesehatan sel telur adalah usia. Kemudian diketahui ada banyak faktor yang berperan tak kalah penting dan memengaruhi kesehatan sel telur.

Sebelum dilepaskan oleh indung telur, setiap sel telur melewati proses pematangan yang berlangsung selama 90 hari. Sepanjang periode itu, ada berbagai faktor yang dapat memengaruhi sel telur.

1. Sistem sirkulasi yang baik. Darah membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk ke ovarium sebagai katong yang menampung dan mematangkan sel telur. Agar aliran darah lancar, dibutuhkan cairan yang cukup. Sangat disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air setiap hari.
2. Asupan oksigen cukup. Oksigen adalah unsur selain nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh sel tubuh untuk bertumbuh. Agar tubuh mendapatkan pasokan oksigen yang cukup, sangat disarankan berolahraga secara teratur.
3. Keseimbangan hormonal. Hormon yang seimbang adalah syarat utama terjadinya proses pematangan sel telur dan pelepasan sel telur dari ovarium. Kondisi ini dapat diupayakan dengan mengelola pola hidup yang baik; mengelola tingkat stres, istirahat cukup, rutin berolahraga, dan menjaga asupan nutrisi.
4. Nutrisi penting. Saat proses pematangan, sel telur mendapatkan nutrisi langsung dari makanan, bukan dari cadangan yang ada di tubuh. Hal inilah yang menyebabkan para ahli mengingatkan agar perempuan mengonsumsi makanan yang dapat menyehatkan sel telur, antara lain: Madu, Maca (sejenis Gingseng), Brokoli, Jenis buah beri, Sayuran yang berwarna hijau gelap, Ikan Halibut, Ikan Salmon, Biji Labu, Wijen, Kunyit, Jahe.

Mendapatkan sel telur yang sehat bukan lagi rahasia kedokteran. Jika Anda dan pasangan sedang merencanakan pembuahan, mulailah mempersiapkan kesehatan sel telur. Bingung kapan memulainya? Berpatokan pada masa subur Anda, kemudian hitung mundur 90 hari... Good luck!

Photo by Jez Timms on Unsplash