Ayurveda, metode perawatan kesehatan kuno dari India memiliki banyak cara sederhana yang tak ternilai manfaatnya. Salah satu di antara teknik-teknik itu adalah abhyanga. Teknik memijat diri sendiri. Sisihkan waktu seminggu sekali, atau setiap hari jika memungkinkan, untuk melakukan abhyanga, dan Anda akan segera melihat manfaat terapi ala Ayurveda ini, yaitu: kulit yang kencang dan bercahaya; sistem sirkulasi yang membaik; persendian yang lentur; dan detoksifikasi.

Metode ini juga memberi kesempatan Anda untuk mengenal bagian tubuh lebih baik. Anda bisa memilih minyak wijen, minyak bunga matahari atau minyak almon untuk memijat. Akan terasa lebih nyaman jika sebelumnya minyak pilihan Anda dihangatkan di dalam panci berisi air panas. Tak perlu lama-lama, rendam saja botol berisi minyak selama 10 menit sebelum mulai memijat.

Langkah-langkah memijat diri sendiri
1. Tuangkan minyak yang telah dihangatkan ke anggota tubuh. Lakukan pijatan dengan tekanan yang panjang pada lengan dan kaki, dan gerakan memutar pada setiap sendi. Pijatan dilakukan searah gerak jarum jam untuk meredakan ketegangan, termasuk pada area leher dan lipatan pangkal tangan pada bagian yang mengandung banyak kelenjar getah bening.
2. Pijat perut dan dada dengan gerakan melingkar searah jarum jam. Pada perut, lakukan pijatan mengikuti posisi usus: dimulai dari sisi kanan atas perut dan bergerak ke sisi kiri bawah.
3. Bubuhkan minyak pijat di ubun-ubun, dan pijat dengan gerakan melingkar
4. Celupkan ujung jari Anda ke dalam minyak dan pijat kedua telinga dengan cara menggosok-gosokkan daun telinga.
5. Pijat kaki Anda, pastikan untuk mengeringkan minyak sebelum Anda berjalan
6. Sepanjang memijat, berkomunikasilah dengan setiap bagian tubuh yang Anda sentuh untuk berterima kasih karena telah mendukung aktivitas sepanjang hari.
7. Tunggu beberapa saat hingga minyak meresap ke kulit sebelum Anda berpakaian

Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk memijat seluruh tubuh, Anda bisa mengambil sedikit shea butter dan memijat sendiri kaki Anda sebelum tidur. Metode ini bisa berupa akupresur dan shea butter aman melembapkan kulit yang kering. Pada saat yang bersamaan, Anda berterima kasih pada kaki yang telah menopang Anda sepanjang hari.

Photo by Christin Hume on Unsplash