Virus corona CoViD-19 sudah dinyatakan sebagai pandemi di dunia oleh WHO, tetapi kebijakan kantor masih mewajibkan Anda untuk datang bekerja seperti biasanya. Jangan panik, siapkan diri Anda dengan informasi yang cukup agar bisa menjaga diri lebih baik.

1.    Rutin cuci tangan

Perangkat kerja yang digunakan bersama, seperti: gagang telpon, mesin fotokopi, peralatan di pantry, dan fasilitas umum, seperti: toilet, gagang pintu, tombol lift bisa saja terkontaminasi virus flu. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik.

2.    Gunakan hand sanitizer hanya ketika tidak ada tempat cuci tangan

Sekarang hand sanitizer atau cairan antiseptik sudah mulai banyak disediakan di pintu-pintu masuk gedung atau ruangan, bahkan di stasiun MRT Jakarta. Anda bisa berhenti sebentar dan mengunakan fasilitas ini.

3.    Salurkan udara segar

Virus menyebar dengan mudah, terlebih lagi dalam ruang tertutup dan dingin. Jika memungkinkan, buka jendela dan pintu untuk menyalurkan udara segar ke dalam ruangan kerja Anda. Cara lain adalah memasang mesin pembersih udara.

4.    Hindari kontak fisik

Gunakan sapaan selain jabat tangan untuk kondisi genting, seperti saat pandemi virus corona CoViD-19 sekarang.

5.    Tunda pertemuan dan acara besar

Gunakan konferensi video bila memungkinkan. Bila harus tatap muka, lakukan di tempat terbuka atau ruang dengan ventilasi baik. Tunda rapat besar dan perjalanan dinas bila tidak terlalu penting.

6.    Olahraga

Rutin berolahraga dapat mempertahankan stamina tubuh sehingga sistem kekebalan berfungsi optimal melindungi tubuh dari berbagai serangan infeksi. Hasil olahraga akan semakin optimal jika dilakukan di luar ruang, tetapi pastikan di area yang aman.

7.    Bawa makanan dan peralatan dari rumah

Hindari berbagi makanan dalam wadah yang sama untuk berjaga-jaga sementara waktu hingga situasi kembali kondusif.

8.    Asupan bernutrisi

Pastikan asupan harian Anda mengandung cukup vitamin dan mineral, konsumsi buah dan sayuran, atau lengkapi dengan tablet suplemen bervitamin lengkap.

9.    Cukup beristirahat

Kurangi lembur, stres, dan bermain-main setelah jam kantor, karena kelelahan dapat memicu turunnya daya tahan tubuh. Gunakan waktu istirahat dengan baik dan bijak.

Photo by Crew on Unsplash