Tubuh manusia tidak dirancang untuk terus aktif selama 24 jam. Di tengah hari antara jam 1-3 siang, terjadi penurunan suhu tubuh, dan peningkatan kadar hormon melatonin; seseorang akan merasa terserang kantuk. Ini adalah sinyal biologis tubuh perlu jeda dan beristirahat. Apakah manfaatnya istirahat siang hari ini bagi tubuh kita?

1. Berenergi dan sigap. Berdasarkan berbagai penelitian, setelah beristirahat siang, seseorang cenderung lebih berenergi dan sigap.
2. Lebih fokus dan akurat. Sebuah penelitian di tahun 2009 menyimpulkan seseorang yang tidur siang memiliki daya konsentrasi yang seimbang pada pagi dan sore hari; cermat berpikir karena memori jangka pendek membaik.
3. Cermat memilih. Istirahat siang diketahui meningkatkan kemampuan otak menganalisa kondisi, beradaptasi dengan hal baru sehingga bisa membuat keputusan lebih baik dan cermat.
4. Daya ingat dan kemampuan belajar meningkat. Istirahat siang membantu otak meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar. Hasil penelitian memastikan 60-90 menit tidur siang berdampak sama seperti tidur sepanjang malam, dalam hal meningkatkan kemampuan belajar.
5. Memperbaiki mood. Berdasarkan hasil penelitian, tidur siang membantu mengendalikan suasana hati sehingga seseorang tidak mudah putus asa, dan tidak gampang bertindak impulsif.
6. Semakin kreatif. Istirahat singkat di siang hari merangsang otak kanan, dan meningkatkan komunikasi antara otak kiri dan kanan. Kondisi ini membuat seseorang menjadi lebih kreatif dan logis.
7. Mengendalikan stres. Tidur siang, bahkan yang sangat singkat akan mengurangi stres seseorang; meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menstabilkan tekanan darah.
8. Terlihat segar dan menarik. Kurang tidur malam membuat seseorang terlihat kelelahan dan tidak menarik. Istirahat siang hari bisa memperbaiki kondisi ini; membuat terlihat lebih segar dan aktif.
9. Kemampuan fisik. Para atlet ternama dan tim olahraga profesional senantiasa mengusahakan tidur siang karena setelahnya, kelincahan, kekuatan, kecepatan dan akurasi gerak mereka menjadi lebih baik.

Photo by Kate Mangostar on Freepik