Saat berusia muda, kita tidak terlalu nyaman ketika mengalami menstruasi. Setelah berusia matang, perempuan tahu pentingnya keteraturan siklus menstruasi bagi kesehatan. Makanan adalah salah satu komponen penting keteraturan siklus menstruasi. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi rutin untuk menjaga keseimbangan hormon dan keteraturan siklus menstruasi.

Makanan mengandung zat besi
Zat besi adalah jenis mineral yang dibutuhkan darah saat mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Ketika terjadi perdarahan menstruasi, secara bersamaan zat besi juga keluar dari tubuh kita. Hal inilah yang menyebabkan kebanyakan perempuan mengalami kekurangan zat besi seminggu setelah menstruasi. Gejala yang dialami adalah lemah, dan ingin banyak makan atau mengemil. Sangat disarankan agar seminggu sebelum hingga seminggu setelah menstruasi, seorang perempuan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi, seperti; daging sapi, bayam, dan sayur-sayuran berdaun hijau tua, kerang-kerangan, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, dan jamur.  

Lemak sehat
Lemak adalah unsur penting dalam makanan Anda. Lemak membuat organ tubuh sehat, kulit bercahaya, otot kuat dan kita tetap bertenaga sehingga dapat aktif. Lemak sangat penting untuk mengatur siklus menstruasi. Lemak sehat tidak hanya memberikan kalori sehat pada tubuh, tetapi juga membantu tubuh menyerap vitamin A, D, E dan K, sehingga tubuh bisa memroduksi hormon yang sehat.

Cokelat asli
Cokelat asli terkenal karena mengandung zat besi yang sangat tinggi. Selain itu diketahui juga kaya magnesium dan mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan susu sapi. Cokelat asli juga memiliki kandungan antioksidan 40 lebih banyak daripada blueberry. Jenis makanan super ini perlu dikonsumsi setiap hari demi menjaga kesehatan menstruasi, keseimbangan hormon, menjaga energi tubuh, kelancaran sirkulasi darah dan kesehatan kulit. Anda bisa mengonsumsinya dengan cara menambahkan satu sendok teh cokelat asli ke dalam smoothies yang Anda buat, atau menggunakan cokelat saat membuat puding.

Evening Primrose oil
Jenis minyak atsiri ini sangat baik bagi kesehatan organ reproduksi perempuan. Evening primrose oil membantu leher rahim memroduksi lendir yang sehat, mencegah terjadinya peradangan dan kelelahan. Membuat rahim sehat dan tidak terhindari dari nyeri menstruasi. Mengonsumsi minyak ini setiap hari juga akan membuat kulit terlihat bercahaya dan sehat. Evening Primrose Oil bisa didapatkan dalam bentuk kapsul di apotek.

Cuka apel cider
Jenis makanan ini sangat penting bagi kesehatan perempuan. Cuka apel cider membantu menyeimbangkan kadar pH, membunuh bakteri dan jamur, yang sangat sering menyebabkan gangguan selama menstruasi. Cuka apel cider juga mengandung kadar zat besi, potasium, kalsium dan magnesium yang sangat tinggi! Seluruh unsur ini sangat dibutuhkan tubuh untuk memroduksi darah dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Konsumsi dengan cara mencampurkannya 1-2 sendok teh ke dalam satu gelas air setiap hari.

Photo By Kristiana Pinne On Unsplash