Berbaring adalah aktivitas yang paling tepat dan nyaman dilakukan ketika kita mengalami kram menstruasi. Tapi itu berarti kita harus menunda aktivitas?  Agar tetap nyaman beraktivitas, dan bisa meredakan kram menstruasi, coba lakukan hal-hal ini.    

Olahraga. Mana mungkin?! Saat perut sedang nyeri karena kram, sepertinya berpikir tentang banyak gerak, sungguhlah tidak nyaman. Tapi pada kenyataannya, para ahli kesehatan menyatakan bahwa justru ketika bergerak, tubuh memroduksi beta-endorfin. Hormon yang berperan meredakan nyeri. Akibatnya, nyeri akibat kram menstruasi menjadi tidak terasa.

Cukup Minum. Konsumsi air yang cukup diketahui mengatasi kram otot perut saat menstruasi. Kecukupan air meningkatkan kerja sistem sirkulasi. Jika sirkulasi lancar, maka otot perut tidak akan mudah menegang setelah berkontraksi mengeluarkan darah menstruasi, sehingga dan tidak akan terjadi kram.

Kayu Manis. Para ahli telah memastikan bahwa sejumput kayu manis bisa meredakan kram menstruasi.  Cara paling mudah melakukannya adalah menaburkan sejumput bubuk kayu manis ke atas cokelat panas atau,  mengonsumsi minuman yang mengandung kayu manis,  misalnya teh herbal.

Air Hangat. Suhu panas diketahui dapat merelaksasi otot, sehingga meredakan kram. Sehubungan dengan kram menstruasi, kompresan panas, dan mandi sore dengan air hangat bermanfaat meredakan kram dan nyeri menstruasi. Terlebih lagi jika air hangat dibubuhi beberapa tetes minyak aromaterapi yang menenangkan seperti lavender.

Photo by Freepik on Freepik